De 15 bästa träningsapparna att ladda ner nu

---

---

När du är på väg ner i en stressspiral finns det inget bättre att hitta frisättning än på gymmet. Om det naturligtvis inte finns en global pandemi som gör att dela utrymme och svettas med andra människor en stresskälla.

Men oavsett om du bor i ett tillstånd där gym har börjat öppnas igen med nya riktlinjer, finns det en silverfodring: Vi lever i guldåldern med hemmaappar och plattformar. Med inget mer än din smartphone eller surfplatta och en dataplan kan du få tillgång till tiotusentals träningspass - allt för ett månadspris som är lägre än det typiska priset för en drop-in-butikstudioklass.

När du samlas hemma är det ännu viktigare att flytta - för din hälsa och din förnuft. Oavsett om du har 20 minuter eller en timme att ägna dig åt träning, det finns en träningsapp för dig. Allt du behöver är en matta och lite utrymme, och internet ger dig gymmet.

RELATERAD:

1. J&J officiell 7-minuters träning

Tro det eller inte, sju minuter är tillräckligt med tid för att träna effektivt - vetenskapen visar det. Och den här appen, designad av chefen för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute, är ett bra sätt att maximera de sju minuterna. Den levereras med 22 förinställda träningspass, plus ett bibliotek med 72 övningar (komplett med ljudkoder och videohandledningar som hjälper dig att upprätthålla rätt form) som kan kombineras för över 1000 träningsvarianter, så det går inte att bli uttråkad. Det finns till och med ett alternativ för 'smart träning' som skapar anpassade träningspass för dig baserat på din kondition och motivation.

iTunes och Android ; fri

RELATERAD:

2. Peloton Digital

Även om du inte har råd med Pelotons högteknologiska hårdvara kan du fortfarande köpa en prenumeration på Peloton Digital för tillgång till mer än 20 liveklasser om dagen och 11 000 träningspass på begäran från 10 till 60 minuter över kategorier som backar roliga körningar, HIIT, intervallträning och till och med promenader. Det är särskilt bra för inomhus- och utomhuslöpning om du gillar att ha en tränare för att motivera dig, men det finns cykling, bootcamp, golv och yogakurser att delta i också. Du kan strömma hela träningsbiblioteket till vilken enhet som helst med Airplay- eller Chromecast-stöd eller direkt via Peloton-appen för Amazon Fire TV.

iTunes och Android ; gratis 90-dagars provperiod, $ 13 per månad

Bildzoom TIM TADDER / Peloton

3. Aaptiv

Är du inte säker på vilken typ av träning du är på humör för? Möjligheterna är oändliga på Aaptiv, som har över 2500 lektioner tillgängliga för alla typer av träning, och mer än 30 nya klasser - från 25 plus expertutbildare - läggs till varje vecka. Oavsett om du vill springa, träna på det elliptiska, styrketåget, träna yoga, inomhuscykel, meditera och prova något annat, erbjuder Aaptiv ljudstyrda träningspassar utan grafik för att distrahera dig medan du tränar. Det är som att ha en personlig tränare direkt i örat - och det finns till och med flera veckors planer för viktminskning, loppsträning, förbättrad flexibilitet och mer.

iTunes och Android ; gratis 7-dagars provperiod, $ 15 per månad

4. NeoU Fitness

NEOU är ett 20 000 fot stort utrymme i New York City där du kan ta lektioner i tre separata studior, men det är också ett nav för stora namninstruktörer som Steve Aoki (på allvar) och Instagram-fitnessstjärnan Nicole Meija för att filma och streama live och vidare -Fråga träningspass för människor över hela landet. Prova boot camp, boxning, pilates eller HIIT-träningspass som sträcker sig från fem till 60 minuter långa (nya klasser och koncept läggs till varje vecka); appen låter dig filtrera efter vilken utrustning du äger (tänk på hantlar eller kettlebells eller helt enkelt kroppsvikt) så att du kan maximera din tid.

iTunes och Android; gratis 14-dagars testperiod, $ 15 för en månatlig prenumeration

5. Daglig yoga

Gå igång med Daily Yoga, en databas med 500 plus asanas (eller poser); 70 plus yogaprogram; 500 plus guidade yoga-, pilates- och meditationskurser; och workshops från toppinstruktörer. Kan du inte säga en savasana från en adho mukha svanasana? Det finns inget behov av att lära sig sanskrit; varje träningspass kommer med steg-för-steg-instruktioner för att vägleda nybörjare genom hela träningen. Men avancerade yogier kan fortfarande utmana sig själva med träningspass med fokus på att spika hårda armbalanser och inversioner. Oavsett vilken nivå du är kan du enkelt ställa frågor till experter direkt via appen och få feedback om olika rutiner.

iTunes och Android; gratis med köp i appen

6. Nike träningsklubb

Nike's master trainers arbetar med kändisar som Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels - och du, om du laddar ner NTC-appen. Det finns över 185 gratis träningspass (varav några är inspirerade av Nike-idrottare som fotbollsstjärnan Alex Morgan, gymnasten Gabby Douglas och GET Serena Williams) över kategorier som uthållighet, rörlighet, styrka och yoga. Nike-tränare demonstrerar rörelserna i videoklipp så att du vet vad du gör och ljudanmälningar håller din form i schack. Tränarna samlar även specifika samlingar - som en sex veckors Get Lean-plan eller en fyra veckors styrketräningsplan - för att hjälpa dig att nå specifika mål.

iTunes och Android; f ree

7. Keelo

Du vet att intervallträning med hög intensitet är ett av de bästa sätten att träna effektivt snabb och Keelo syftar till att hjälpa dig att göra just det. Alla deras förprogrammerade träningspass är under 20 minuter och hämtar från deras bibliotek med 180 plus övningar, varav de flesta är kroppsvikt, medan vissa kräver hantlar, skivstänger eller annan basutrustning. Om du inte har tillgång till viss utrustning, tveka inte att skicka e-post till coachingteamet - de rekommenderar gärna alternativa drag eller delar med dig av andra råd. Det bästa: Den här träningsappen är gratis. (För personliga träningspass som använder appens spårningsprogram kan du uppgradera till prenumerationen på 13 USD / månad.)

iTunes och Android; gratis med köp i appen

8. Följ

Obé - som står för 'Our Body Electric' och uttalas 'lyd' - gjorde sitt namn på träningspass med dans-cardio och akrobatik, men erbjuder nu HIIT, Pilates, barre, boxning, styrka, kraft, stretch, yoga och alternativ före och efter födseln. Plattformen strömmar 14 liveklasser per dag och har ett bibliotek med över 2500 on-demand-klasser (med nya läggs till varje dag). Deras signatur sessioner är 28 minuter långa, men du kan också välja 10-minuters träningspass i en tidskram.

webb och iTunes; $ 27 per månad

9. Alo Moves

Alo designar inte bara bra träningsredskap, varumärket byggde en träningsapp som är värd för tusentals yogafilmer (med nya som läggs till varje dag) och hundratals träningsplaner och engångskurser som undervisats av de influenser du ser bär sina kläder: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach och Dylan Werner, för att bara nämna några. Det finns också specifika yogaseminarier om du vill behärska en viss färdighet (som handställ eller planchering) och ytterligare program från en 10K-träningsguide till repklättring och fjärilshandledning som kan köpas.

iTunes och Android; gratis 14-dagars provperiod, $ 20 per månad

10. ROMWOD

Du behöver inte vara en CrossFitter för att njuta av fördelarna med ROMWOD. Denna träningsapp har mer än 1 500 utrustningsfria videor som varar mellan 10 och 90 minuter (en ny guidad träning laddas upp varje dag). Men istället för att få dig att svälla, är dessa klasser inriktade på att öka flexibilitet, rörlighet och smidighet ('ROM' i namnet står för rörelseomfång) - ett superviktigt träningselement som säkerställer att du kan maximera dina vinster oavsett Vad ditt vanliga träningspass du väljer är.

webb och iTunes; $ 14 per månad

RELATERAD:

11. Glo

Med den här yoga-appen kan du anpassa din streamingupplevelse. När du har svarat på några snabba frågor kommer Glo att föreslå yoga-, pilates- och meditationskurser för dig från deras bibliotek med mer än 4 000 träningspass, spara dina praxis och sammanställa samlade klasssamlingar inspirerade av dina intressen. Instruktörer i världsklass erbjuder också guidade klassserier om inversion, kärnstärkande träningspass och grunderna för mindfulness. Du kan även ladda ner lektioner för att komma åt dem när du är offline.

iTunes och Android; $ 18 per månad

12. Daglig brännskada

Daily Burn är en av OG-träningsplattformarna hemma, och har tusentals ljud- och videoutbildningar på begäran som täcker allt från yoga, pilates och meditation till cardio, HIIT, dans, styrketräning för hantlar och mer (du kan skräddarsy alternativen till din kondition och dina mål genom att besvara ett snabbt frågeformulär). Om du letar efter studiovibbar kan du gå med i Daily Burn 365, som har en annan 30-minuters gruppträningsklass kl 9 EST varje vardag - du kan till och med chatta med expertutbildarna och andra klassmedlemmar under träningen och efteråt.

iTunes och Android; gratis 30-dagars provperiod, $ 20 per månad

RELATERAD:

13. CorePower Yoga On Demand

Denna populära brick-and-mortar-kedja erbjuder också obegränsade onlinekurser med instruktörer från över 200 studior. Inte bara kan du gå med i signaturen C1, C2, C3 och Sculpt-klassformat (med nya klasser läggs till varje månad), det finns också kortare träningspass och videor för guidade meditationssessioner, uppdelningar, lektioner, samtal och mer. Titta på dem på din telefon eller surfplatta, eller strömma direkt till din Apple- eller Android TV, Roku eller Amazon Fire.

iTunes och Android; gratis 7-dagars provperiod, $ 20 per månad

14. Beachbody On Demand

Med hundratals omedelbart tillgängliga träningspass inom områdena konditionsträning, styrketräning, yoga, dans och till och med P90X är detta en av de lättaste att följa träningsappar där ute. Tack vare en praktisk uppspelningsfunktion kan du backa i varje träningspass tills du är säker på att du har behärskat rörelserna. Apple Watch-versionen av appen kombinerar dessa premiumträningsplaner med pulsmätning i realtid och kalorispårning så att du kan få ut det mesta av din träningspass.

iTunes och Android; gratis med köp i appen

15. SVET

Insta-berömda personlig tränare Kayla Itsines har den största online-följen av kvinnliga fitnessentusiaster i världen, och hennes träningsapp ger riktade BBG-träning och måltidsplaner för användare. Det är också hem för Kelsey Wells PWR & PWR at home-träningsprogram, Stephanie Sanzos BUILD powerbuilding-program, Chontel Duncans FIERCE styrka och högintensiva träningspass och Sjana Earps yogaprogram. Du kan se steg-för-steg-träningen direkt på din Apple Watch så att du inte behöver lita på att ha din telefon i närheten medan du är i zonen.

iTunes och Android; $ 13 per månad