Populära Inlägg
7 vanliga typer av depression du kanske hanterar
Så chansen är stor att du hamnade här för att du själv upplever det som känns som någon typ av depression, eller om någon du älskar går igenom det och du vill vara där för dem. Oavsett anledning är det absoluta faktum att du, eller din vän eller älskade, inte är ensam.
Omkring 9,5% av vuxna över 18 år i USA upplever en depressiv sjukdom varje år (och det är bara de som har rapporterat det). Klinisk depression drabbar 1 av 8 kvinnor, och vissa typer av depression kan också specifikt drabba människor som har menstruation eller föder barn.
Faktum är att det finns så många olika typer av depression - och du kan till och med uppleva mer än en samtidigt eller på separata punkter i ditt liv. Även om det är till hjälp att förstå depressionens spektrum innan du kan klara det, betyder det inte att du kommer att kunna ställa en diagnos på egen hand. `` Det är viktigt att söka en licensierad psykiatrisk vårdgivare för att korrekt diagnostisera symptomen '', säger Nicole Cammack, Ph.D., klinisk psykolog, president och VD för Black Mental Wellness and Clinical Advisory Board Executive of Sesh. 'Kom ihåg att individer kan uppleva depression och depressiva symtom på olika sätt, och att online -resurser ensam kanske inte fångar upp dina symptom och inte är tillräckligt för att identifiera en oro.'
Här bryter vi ner symptomen på några av de vanligaste typerna av depression du borde veta om - plus potentiella behandlingsalternativ som en professionell kan ge.
1. Major Depressive Disorder
Om du märker en betydande förändring i hur du känner under minst två veckors period kan du uppleva depression, säger Dr. Cammack. Det kan påverka ditt beteende på jobbet (eller WFH), skolan eller i dina relationer med andra, tillägger hon. Att känna sig ledsen eller nedstämd är naturligtvis nyckelsymtom, men Major Depressive Disorder kan ha mer subtila tecken, inklusive tappat intresse för enkla saker som vanligtvis är roliga för dig, som att få håret eller naglarna gjorda eller spela sport. Det kan påverka din sömnförmåga eller att vakna, tillsammans med dina matvanor och din dagliga takt, vilket du kanske märker med tiden.
Du kan också hantera tankar om självskada, i så fall bör du definitivt söka behandling från en psykolog.
2. Ihållande depression
Persistent depressiv sjukdom liknar depression, men tidsperioden skiljer sig åt - PDD varar i minst två år. 'I huvudsak kommer en person som diagnostiserats med ihållande depressiv störning att ha känt sig signifikant deprimerad under de flesta av sina dagar, nästan varje dag, för det mesta, i minst två år, och har inte upplevt att symtomen har gått bort på mer än två månader, 'förklarar Amber Petrozziello, LMHC, rådgivare på Empower Your Mind Therapy i New York City.
Du kan hantera symtom som ett dopp i humör eller energi, ökade känslor av isolering eller hopplöshet, svårigheter att fatta beslut och vissa fysiska symptom som förändringar i aptit eller sömn under en lång tid. En psykolog kan utvärdera dig för PDD och hur bra du klarar dig i ditt dagliga liv, men det här är inte detsamma för alla. 'Vad kan vara & fungerande & apos; för mig kan det vara annorlunda för någon annan, och därför är det viktigt att vi tar hänsyn till våra kunder, vänner och familjer & apos; individuella upplevelser, säger Petrozziello.
3. Seasonal Affective Disorder
Så snart sommaren officiellt tar slut och solnedgångarna varje natt börjar bli tidigare och tidigare kan du också märka att ditt humör sjunker. Det kan vara så att du har att göra med Seasonal Affective Disorder och kanske inte ens insett det. Symtomen är faktiskt ganska lik Major Depressive Disorder, säger Dr. Cammack, men de kommer vanligtvis att slå dig under de kyliga höst- och vintermånaderna, som är ökända för att ha så lite solljus (varför människor med SAD ofta använder ljusterapilampor som en terapeutisk praxis). Säsongsdepressiva symptom kan se ut som låg energi, lågt humör, rastlöshet, eller förlust av motivation eller koncentration, och förändringar i din aptit eller sömn. Men trots hur avslappnat SAD kastas runt är det lika allvarligt som allvarligt med tankar på självskada eller död, tillägger Dr. Cammack.
Om du tenderar att må bättre när vårvädret startar igen kan det vara ett tecken på att det du har att göra med är Seasonal Affective Disorder. 'När årstiderna ändras och timmarna av solljus ökar igen kommer människor med Seasonal Affective Disorder vanligtvis att märka en förbättring av deras symtom under våren', säger Dr. Cammack.
4. Premenstruell dysforisk störning (PMDD)
Om du tror att du kanske upplever extrem PMS innan du får din menstruation varje månad, kanske det inte nödvändigtvis är så. Premenstruell dysforisk störning, eller PMDD, är egentligen inte en typ av PMS, utan en typ av depression. Och det påverkar cirka 8% av menstruationerna.
Du kan ha PMDD om du har depressiva tankar, svåra humörsvängningar, irritabilitet, ångest eller ilska i veckan före din mens. Det finns också några vanliga fysiska symptom, som aptitlöshet, ledvärk, uppblåsthet och till och med sömnlöshet. Ett tecken på PMDD är att symtomen försvinner så snart din mens kommer.
För en PMDD -diagnos finns det några behandlingsalternativ, inklusive hormonell preventivmedel och antidepressiva läkemedel, som ofta kombineras med kognitiv beteendeterapi.
5. Depression efter förlossningen
Det är ännu vanligare än du tror att nya föräldrar upplever en perinatal humörstörning, inklusive ångest efter förlossningen, OCD efter förlossningen och depression efter förlossningen - detta händer med 15 till 20% av människorna. På grund av nedgången i graviditetshormoner omedelbart efter förlossningen kan du känna en viss perinatal humörhet eller sorg (och faktiskt gör ungefär 7 eller 8 av 10 personer).
Förlossningsdepression är lite mer intensiv när det gäller symptom, som kan dyka upp när som helst mellan födseln och de första 12 månaderna efter förlossningen: Du kan ha känslor av ilska, skuld, irritabilitet, sömnsvårigheter eller koncentration, och i vissa fall tankar på självskada eller skada ditt barn.
Medan standarden är ett postpartumbesök fyra till sex veckor efter födseln, tror många experter att mer regelbundna perinatala besök skulle vara till hjälp vid både screening för postpartum humörstörningar och arbeta med en behandlingsplan för dem.
6. Bipolär depression
Bipolär depression är en allvarlig typ av depression som påverkar många människor olika, särskilt personer med övervägande kvinnliga hormoner i kroppen. 'Studier visar att kvinnor är mer benägna att uppvisa depressiva symtom, har senare börjat [av bipolär depression] och presenterar mer säsongsmässigt', säger Petrozziello. Detta kan allvarligt påverka ditt sociala liv och din närvaro i skolan eller på jobbet. Att dra sig tillbaka från vänner eller familj, irritabilitet och andra vanor som bingeing sociala medier, mer tid i sängen och energiförlust för att delta i sociala aktiviteter är vanligt, förklarar Petrozziello.
Bipolär sjukdom och bipolär depression kan intensifieras med tiden, så om du tror att du kan uppleva symtom bör du omedelbart söka diagnos och behandling.
7. Situationsdepression
Det är säkert att säga att trauma och sorgen av pandemin har haft allvarliga konsekvenser för vår kollektiva psykiska hälsa, och för vissa kan det innebära depression. 'Det kommer att vara svårt att avgöra om lägesdepression kan vara vanligare, eftersom vi fortfarande håller på att övergå till att vara mer utanför, kunna vara med fler människor och att kunna resa och gå till jobbet personligen igen, Säger Petrozziello. Så vad är egentligen situationsanpassad depression? Det är en mental reaktion på en livsstressor, förändring eller händelse inom en tremånadersperiod efter den händelsen. Några exempel på denna typ av händelser kan vara en vän som flyttar, en skilsmässa, en plötslig olycka eller till och med något som traditionellt skulle ses som en positiv livsförändring, som ett nytt jobb.
'Symtom för situationsanpassad depression är i allmänhet mindre intensiv än vid klinisk depression, till exempel Persistent Depressive Disorder eller Major Depressive Disorder', säger Petrozziello. Men det gör dem inte mindre svåra: Du kan få en ökning av ångest och stress, gråtepisoder, håglöshet och tillbakadragande från normala aktiviteter, eller dina vänner och familj, som alla kan vara läskiga att hantera.
Det finns ytterligare stressorer och trauma för människor som bor i svarta kroppar, inklusive upplever eller bevittnar rasdiskriminering, trauma eller mikroaggressioner. 'Till exempel, en vecka efter mordet på George Floyd i maj 2020, föreslog data som samlats in av Census Bureau att svarta amerikaner som rapporterade betydande tecken på ångest eller depression upplevde ett symtomfall', säger Dr. Cammack. Traumatiska händelser som detta kan bidra till situationsanpassad depression eller mer långvariga depressiva symtom, vilket kan resultera i en allvarlig depressionsstörning eller persistent depression. Men Dr. Cammack påpekar: 'Endast var tredje svarta vuxen som rapporterar psykisk oro kommer faktiskt att få behandling, vilket ytterligare bidrar till hälsoskillnader och ökar allvarligheten av depressiva symtom.'
Om du eller någon du känner överväger självmord, ring National Hotline Prevention Hotline på 1-800-273-8255 eller sms Crisis Text Line på 741-741.
- Av Mara Santilli