Populära Inlägg
Finns det några fitnessfördelar med att använda det ångrummet på ditt gym?
Chansen är stor att du har varit i ett gym omklädningsrum och märkt i längst bak hörnet nära duschar, där sitter ett ångbad. Och om du inte är en vanlig spa-goer eller har tillräckligt med tid att koppla av i omklädningsrummet efter snurr, finns det också en chans att du aldrig har gett det en andra blick. Men med tanke på så många gym, friskvårdsanläggningar och spa har dem som bekvämligheter, måste det finnas en anledning till att de tar plats på en plats som kan alltid använd fler löpband runt 18 -tiden rusning, eller hur?
Finns det någon fördel med att gå in i ångbadet efter en redan ångande session med het yoga, annat än att bara koppla av och ge dig en chans att varva ner och kanske bara vara stilla i dina tankar?
Enligt Equinox Tier X -tränaren Matt Delaney, kan du unna dig några minuters höga temperaturer i ångrummet för att förbättra cirkulationen och sänka ditt blodtryck genom att få dina blodkärl att expandera. Dessutom kan värmen hjälpa till att slappna av musklerna och ökningen av cirkulationen kan öka kroppens inflammatoriska svar efter träningspasset, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbare.
Om du har upplevt den typ av smärta som 45 minuter med knäböj och konditionsträning kan orsaka kan det låta ganska bra för dig nu. Du kanske redan stoppar dina flip-flops i din gymväska. Så ja, det finns en anledning till att ditt gym sparade plats i omklädningsrummet för det.
Men kom ihåg, ångrummet är inte en plats att ta med din bok och slappna av under lång tid. Om du är ny på behandlingen föreslår Delaney att du börjar med högst 10 minuter och sedan ökar därifrån. Ändå vill du vidta vissa nödvändiga försiktighetsåtgärder för att se till att det är så säkert som möjligt. Hög temperatur och luftfuktighet kan vara skrämmande.
'En sak att tänka på efter träning skulle vara intensiteten på din session, säger Delaney. `` Högintensiv träning tenderar att öka svett, vilket kan leda till en större risk för uttorkning, så var noga med att dricka mycket vätska före, under och efter, säger han.