Populära Inlägg
Ciara är klar med extrema dietplaner
Ciara har åstadkommit mycket under pandemin. Hon startade ett företag med maken Russell Wilson som inkluderar en modelinje för Kohl & apos; s och en doft; hon har jobbat hårt med att skapa ny musik för sitt kommande album och hoppfulla turné 2021 (kanske du fick tag på hennes dans med hög energi på Dick Clarks nyår & Rockins & apos; Eve ); och hon födde också sitt tredje barn, Win, i juli. På något sätt fann hon också tid att förlora nästan 30 kilo med WW (programmet som tidigare kallades Weight Watchers) efter att hon gått med Kate Hudson som ambassadör för wellness -märket.
Vi pratade med Ciara om att hitta tid för sin hälsorutin som mamma till tre, varför hon är färdig med traditionella restriktiva dieter och hennes unika definition av egenvård som handlar om att hålla det sexigt & apos ;.
Du postade nyligen att du är mer än halvvägs genom ditt viktminskningsmål efter att du fött ditt tredje barn. Hur har det varit annorlunda den här gången jämfört med dina två första?
'Jag har arbetat nu mer än någonsin och även om vi är i karantän är mina händer fulla hela tiden. Jag kan definitivt säga att jag har tre barn nu och fortfarande ammar mitt nyfödda är definitivt en balansgång. Det finns mycket mer att jonglera och tidshantering är definitivt en stor utmaning eftersom det finns de slumpmässiga stunderna där du måste amma och sedan försöker du ta hand om de andra småbarnen.
Du har sagt att du tidigare var en & apos; extremist & apos; när det gällde att gå ner i vikt. Hur är det att vara på WW annorlunda än andra dieter du har provat?
'WW -programmet har varit riktigt roligt eftersom du inser att du får äta all god mat du gillar, vet du? Jag är från Atlanta, Georgia, jag är en sydlig tjej och jag älskar mat. Jag vill äta [maten] som jag växte upp och älskade. Och när du kan äta dessa måltider, ger det dig bara glädje och det förändrar spelet. Jag tror att upptäckten att du kan njuta av all god mat som finns där ute alltid är en ögonöppnande och upplysande för människor eftersom du vanligtvis tror att du måste göra dessa extrema planer, där du i princip bara äter gräs eller du & apos ; äter inte mycket förutom selleri och morötter, du vet?
Det finns också en gemenskap med WW, Dubbs dub-klubb & apos; Jag gillar att kalla det, där det finns människor på samma resa som du ... För mig personligen är jag konkurrenskraftig, så jag får tillfredsställelse och njutning av poängsystemet. Det är bara bekvämt och jag tror att det kan hjälpa dig att skapa långsiktig framgång för din hälsa och välbefinnande-och det är den bästa gåvan vi kan ge oss själva och ta hand om vår mentala och fysiska hälsa. Hälsa är rikedom.'
Vilka träningspass har du försökt på sistone?
'Vår familjs tränare Decker Davis har gjort ett bra jobb med att hålla det kreativt. Jag dyker upp och jag låter honom göra sitt, ärligt talat, men han hittar alltid sätt att utmana mig och kastar kurvbollar, vilket håller det roligt och håller mig på tårna. Det tillåter mig att aldrig bli nöjd med processen. Jag hade också en diastasis recti [en vanlig separation av magmusklerna under graviditeten] sedan jag fick alla mina barn. När jag väl upptäckte det måste vi skapa en ny plan för att fokusera på min kärna. Så vi gör många unika kärnövningar som gör det roligare [än bara crunches]. Det kan vara lite utmanande, men jag gillar utmaningen.
Vad håller dig motiverad de dagar då du inte känner för att träna?
'Du vet, det är en välsignelse att vakna upp och få mina vackra barn och min familj. Och därför tror jag på grund av det att jag bara alltid hittar sätt att hitta glädje och uppmuntras och känna mig motiverad. Det finns ingen bättre känsla än att uppnå dina egna personliga mål, vet du? Jag är nu nere 28, ja faktiskt nu 29 kilo - det fungerar verkligen. Jag tror att du bara måste göra ditt bästa, vara positiv, hålla din tro stark och hålla fokus. Även om det känns som att det tar längre tid att komma dit, är det enda sättet fortfarande. '
Hur ser egenvård ut för dig nu för tiden som en mycket hektisk mamma till tre?
'Jag har sagt att egenvård är den bästa vården. För mig anstränger jag mig för att gå upp, göra mitt hår, ta på mig något som ser bra ut och se till att jag har borstat mina ögonbryn bra. Jag tycker att det är viktigt att vi känner oss som vårt bästa jag, även om vi inte har någonstans att gå egentligen under karantän. Men det känns fortfarande bra som mamma och kvinna, vet du? Det känns bra att ta hand om mig själv och hålla det sexigt. Du får en extra pepp i steget när du mår bra. När du ser bra ut, mår du bra. '