Halle Berry delar träningen som är ansvarig för sina vilt tonade ben

---

---

Halle Berry är en av de starkaste kändisarna i Hollywood - och ett bevis på att dina träningspass inte behöver bli mindre intensiva när du blir äldre. Faktum är att hennes mångåriga tränare Peter Lee Thomas enligt uppgift var 'absolut skalchockad' när han först lärde sig Berrys ålder (hon är 54) 'för att hon har disciplinen och atletiken hos en 25-åring.' (Titta bara på hennes Instagram för bevis.) För sin del krediterar Berry Thomas med att hålla henne ansvarig och göra träning kul och kallar honom sitt 'hemliga vapen.'

Tur för oss, att duon bestämde sig för att samarbeta och föra sin magi till massorna med rē • spin, en hälso- och friskvårdsplattform som innehåller en rad prisvärda träningsprodukter som du kan använda 'när som helst, var som helst.' Berry berättar för mig att deras mål var att 'visa att du inte behöver ett gymmedlemskap för att vara frisk och frisk.' Sajten lanserades strax före pandemin - prata om bra timing. För att ta sakerna längre tillkännagav de nyligen ett partnerskap med rē spin och FitOn -appen, en gratis digital fitnessplattform med träningspass guidade av kändisstränare.

'Jag älskar mångfalden i appen med både dess tränare och variationen av tillgängliga träningspass. Människor kan ta allt från kardio till abs till grundade kampsportflöden med mig, tillsammans med rörlighet, HIIT, smidighet och mer med andra rē • spinntränare, berättar Berry InStyle. Så kort sagt: Du kan nu träna gratis med Halle Berry hemma.

Vi chattade med den Oscar-vinnande skådespelerskan och långvariga kampsportsägare om hennes nuvarande träningspass och återhämtningstrick, plus hur hon prioriterar egenvård 'under dessa udda tider.' Och, ja, vi fick till och med träningen som hon säger är ansvarig för de tonade benen som ses i hennes senaste byxlösa Instagram -inlägg.

Om någon skulle köpa en utrustning från din linje, vad skulle det vara och varför?

'Rē • snurrande helkroppsmotståndsslingan. Jag använder det i nästan varje träningspass och det har hjälpt mig att få lite allvarlig styrka. Du hittar det också i mina nya FitOn -träningspass! '

Du är känd för att ha mycket variation i din träningsrutin och för att du är mycket fokuserad på att bygga styrka. Kan du prata om hur en typisk träningsvecka ser ut för dig just nu, när du är ensam eller med din tränare?

'Det varierar alltid! Under de senaste åren har jag gått från utbildning för John Wick 3 till min kommande film- och regidebut BLÅSLAGEN . Vissa dagar skulle jag arbeta med styrka och kondition och andra skulle jag göra yoga och stretching, allt medan jag tränade några timmar kampsport varje dag. För mig har det varit viktigt att inte överbelasta min kropp. Att ta kalla varma duschar har varit en bra återhämtningsritual.

Har ditt förhållningssätt till hälsa och välbefinnande förändrats under det senaste året? Finns det något nytt du har provat och älskat under karantän, oavsett om det är en ny typ av träning eller en ny hälsoprodukt som du har blivit besatt av?

'Jag var en gymnast som växte upp och var fysiskt aktiv i ung ålder. Vid 22 fick jag diagnosen diabetes och det blev avgörande för mig att hantera min kost och kost. Det förändrade verkligen mitt liv och lärde mig hur värdefull min kropp är. Under karantän har jag fokuserat mycket på egenvård och börjat träna hemma, varför partnerskapet med FitOn och rē • spin är så passande. En av mina favoritpass i appen är rē • spin Plyo Agility. ' (Träning nedan)

Hur har du prioriterat din psykiska hälsa under Covid? Vilka självvårdsritualer har hjälpt till att hantera stress?

'Jag kan inte hoppa över mitt Bulletproof -kaffe varje morgon. Det låter mig fasta fram till klockan 14 eller 15. Jag har också funnit att att ta hand om min psykiska hälsa har varit avgörande under dessa udda tider. Jag har precis lanserat min Journal on Joy på rē · spin som är en del av min rutin för sänggåendet. Det är ett utrymme för att spela in minnen som får dig att le och hjälper mig att fokusera på positivitet och tacksamhet. Att läsa självhjälpsböcker om sätt att hålla sig grundad och centrerad under denna tid har varit mycket hjälpsam och inspirerande. '

Eftersom Berry säger att leg day är en av hennes 'högsta prioriteringar', knackade vi på henne för en av hennes go-to ben toning träningspass.

Halle Berrys rē & bull; spin Plyo Agility Routine

Upprepa varje övning i 10 reps och utför sedan hela träningen i 3 till 5 varv

Åkare

• Börja i ena änden av din matta. Håll bröstet framåt och grip armarna.
• Skala bort till ena sidan av din matta som landar på ett ben, i en skridskoåkningsrörelse, följt av det andra benet som flyter bakom. Ta samtidigt motsatt arm över kroppen.
• Upprepa på andra sidan.

Släpp knäböj med bytesband

• Uppställning: Bandet ska gå i mitten av fyrhjulingen ovanför knäet för att hålla spänningen på benen.
• Knäböj och växelvis rör vid ena handen/fingertoppen mot marken.
• När du känner marken med handen, växla och vänd mot den andra sidan av mattan, lägg ner den andra handen och upprepa. (Handen som inte når mot marken kan flyta bakom dig.)

V-sprintar i en ryggstöt

• Uppställning: Ställ två yogablock framför din matta (om sådan finns)-block kan antingen vara matta längd isär eller nästan matta längd isär. Ge dig själv tillräckligt med utrymme så att du kan visualisera en stor bokstav V mellan dig och de två blocken.
• Börja i sprinterläge. Spring till ett block och knacka med fingret, blanda sedan tillbaka till din startpunkt och rör vid marken.
• Upprepa samma sak på motsatt sida och fortsätt.

Brett hopp

• Börja i ena änden av mattan, hoppa vertikalt fram till motsatta änden av mattan, se till att landa mjukt.
• Blanda sedan ett par steg tillbaka till den andra änden av din matta.
• Upprepa.

Figur åtta

• Uppställning: Du kan använda kottar eller vad som helst som en markör, inklusive yogablock. Sätt dem lite mindre än mattans längd.
• Med bröstet framåt, gör en siffra åtta, som går runt blocken.
• Upprepa.