Populära Inlägg
Jag tränade som en Victoria's Secret Angel och kände mig som om jag skulle dö
TBH, jag bryr mig inte så mycket om Victoria's Secret Fashion Show. Jag har aldrig hittat en behå från märket som verkligen passar mina 36 bröst i AA-storlek bra, och ärligt talat, om jag har 60 minuter ledig tid att titta på TV, skulle jag hellre binge på Game of Thrones än titta på främlingar paradera en catwalk med vingar och underkläder.
Med detta sagt, jag do älskar en bra träningsrutin. När jag fick chansen att 'träna som en ängel' med veteranen Angel Josephine Skriver med en träningsrutin som liknar den som Victoria's Secret Angels gör sig redo för landningsbanan, blev jag fascinerad.
Enligt vad jag har sett på sociala medier verkade det vara intensivt. Vissa modeller förbinder sig att träna två gånger om dagen med vikter, knäböj och boxning, medan andra planerar att bemästra min värsta träningsmardröm: hopprep. Jag höll på mig för vad som kunde vara en helvete upplevelse och jag träffade Josephine på Dogpound-träningsgymmet i New York City, en privat anläggning som är känd för att vara en Angel fitness-hotspot.
För det mesta samarbetar varje modell med en tränare som guidar dem genom ett personligt träningsprogram som hjälper dem att känna sig bäst när det är dags att modellera för showen. Josephines tränare Rhys Athayde är baserad på Dogpound och hjälpte henne specifikt att stärka ryggmusklerna så att hon kunde bära vingarna nerför banan - vissa kan väga upp till 18 kg.
Josephine berättade för mig att hon försöker följa ett träningsmönster med att träna i tre raka dagar följt av en vilodag, växla mellan helkropp eller riktad träning och cardio. Förutom sitt strikta träningsschema sätter hon också mål som en motivationspunkt när hon börjar sin VS Fashion Show-utbildning. I år gjorde det hennes färdigheter med hopprep perfekt.
För att ge mig en smakprov på hennes träning gick Josephine, klädd i sin bästa VS Sport-utrustning, mig genom fyra drag som hon regelbundet utför för att rikta ryggen. Vanligtvis säger hon att hon gör cirka 15 reps av varje drag, tre gånger igenom. Efter att ha testat dem tillsammans med henne införlivade jag dem i min egen rutin för ytterligare två träningspass.
Nedan följer de fyra rörelserna jag lärde mig, tillsammans med detaljerade beskrivningar av hur mina muskler kändes under varje smärtsam rep. Spoiler: Sociala medier ljög inte. Den här skiten var intensiv.
Bildzoom med tillstånd Banded Pull-Ups
Den första övningen vi började med var pull-ups, ett drag som jag notoriskt inte är bra på. Jag tror att jag lyckades kanske en under Presidential Fitness Test i åttonde klass och har inte försökt att slutföra en ordentlig pull-up sedan. Tack och lov bandades de, vilket innebar att dina fötter staplades i ett motståndsband fäst vid uppdragningsstången. Detta gav dig lite mer hävstång i att dra dig upp. Förutom att hjälpa till med överkroppsarmens styrka riktar detta drag sig till övre ryggen. Jag skakade lite mot slutet, men lyckades lyfta mig.
RELATERAD:
Bildzoom med tillstånd Viktad Row Pull Down
Detta drag är otroligt enkelt, men super dåligt. Rhys lät Josephine sitta på golvet med benen rakt framför sig. Sedan drog hon ner på en metallkedja som om hon klättrade ett rep utan att lyfta upp benen eller försöka använda kraft från benen. Det är allt i armarna och ryggen. Kedjan ökade flyttningen och fick mig att känna att jag hörde till Terminator . Du tror verkligen inte att det kommer att bli svårt tills du kommer till den 7: e repen och inser att du har ytterligare två uppsättningar kvar. Det är ett recept på extrem muskelförbränning.
Bildzoom med tillstånd Sittande rad
Jag blev chockad över att se ett drag jag regelbundet gör i min egen rutin i Josephines Angel-träningsprogram. Eftersom jag redan slutfört detta drag i mitt gym ungefär två gånger i veckan kändes det inte lika svårt som de andra. Du är i princip på en maskin som låter dig göra en 'rodd' -rörelse, men den är viktad. Med Josephines instruktör för instruktör insåg jag att jag inte ägde tillräcklig uppmärksamhet åt min hållning under raden. Jag släppte axlarna och stod rakt upp och insåg att min sittande rad kunde ha varit så mycket effektivare.
VIDEO: Se Victoria's Secret Angels uttala varandras namn
RELATERAD:
Bildzoom med tillstånd Liggande rad
Med hjälp av lådor lyfte Rhys en bänk upp i luften. Tanken är att lägga på lådan, vända nedåt och utföra en roddrörelse. Eftersom bänken lyfts från marken kan du sträcka ut den helt. Jag hade faktiskt aldrig gjort detta drag tidigare och kände verkligen det i mina ryggmuskler, förutom mina triceps.
I slutet av veckan kände jag det definitivt i ryggen, armarna och axlarna. Trots att jag gick, kände jag mig stolt över att jag testade min styrka på nya sätt. Jag lärde mig också att Josephines träning som en ängels rutin inte är för långt ifrån vad hon gör regelbundet, kanske bara lite mer intensiv. Jag fick också reda på att Josephine och jag båda närmar oss kondition som ett sätt att stärka och utöva våra kroppar, men också som en källa till mental klarhet och botemedel mot jetlag.
Jag tror fortfarande inte att det är mitt schema att titta på VS Fashion Show, men träna som en ängel? Rita in mig nästa år.