Populära Inlägg
Nej, det är inte i ditt huvud, pandemin verkligen åldras oss snabbare
Du är i ett Zoom -möte när du plötsligt får en glimt av dig själv från en ny vinkel och tänker, Har mina undereyes alltid sett så här papperslik ut? När du reser dig från ditt skrivbord för att kanske äntligen ta en klunk vatten idag, undrar du: Sedan när har jag knäna på en 80-åring? Senare, när du springer till affären för att hämta mer vin, glömmer du din plånbok hemma och undrar, Vad är det med mitt minne?
Om en version av detta låter bekant, välkommen till klubben. Många av oss ( InStyle personal inkluderade) har nyligen funderat på varför vi känner att vi har åldrats åtminstone två till tre år under pandemin, som för närvarande har pågått i ungefär 11 månader. Så vi fick några svar.
Först, de dåliga nyheterna: Det är inte i ditt huvud. 'Människor är inte bara känsla som om de åldras snabbare är det vetenskapligt bevisat, säger Sunitha Posina, läkare vid internmedicin i Stony Brook, New York, som arbetade i frontlinjen för COVID-19-pandemin.
De goda nyheterna? Du kan göra något åt det - bortom en resa till din hudkontor för Botox.
Din hud och ditt hår åldras förmodligen i varvhastighet (förlåt).
Du känner till de före-och-efter-bilderna som visar hur dramatiskt presidenter åldras när de sitter på jobbet efter stressen i jobbet? Det är i princip oss alla efter 2020.
'Det är ingen tvekan om att denna pandemi har lagt år till min hud och hår', säger dermatologen Mona Gohara, MD, docent vid Yale School of Medicine. Inte direkt uppmuntrande nyheter från en högsta derm. Vilket hopp finns det för oss andra?
Föga förvånande börjar allt med stress, vilket får kortisol (stresshormonet) att stiga och sätter igång en obehaglig kedja av händelser. 'Kortisol är proinflammatoriskt, vilket betyder att det kommer att förvärra akne och andra hudsjukdomar, men det påskyndar också åldrandet och kan orsaka håravfall och håravfall', förklarar hon.
'Bristen på sömn och undergångsrullning före sängen är också stora aktörer i denna process', säger Dr Gohara. 'När vi sover mindre har vi mindre melatonin, som har antioxidantegenskaper som skyddar mot hudens åldrande, och vårt kollagen har mindre tid att reparera och bygga om - det är därför det kallas skönhetssömn: detta händer på natten! - och våra hudceller regenererar inte lika snabbt. ' (Och om du missade det har 70 miljoner amerikaner att göra med legitim sömnbrist just nu, så det är en god chans att du är det.)
Och vad händer med din hud när du tappar kollagen? Du kan förvänta dig fler fina linjer och rynkor, volymförlust och generell hudstumpning samt svullna ögon, säger Dr Posina. A.k.a. lärobok 'tecken på åldrande'.
Slutsats: Även om våra kroppar är bra på att motstå tillfälliga anfall av stress, är vi inte lika bra på att uthärda det i flera månader, när det börjar ha en kumulativ effekt, förklarar Dr. Posina. När kortisol byggs upp i dagar, veckor och månader kan det påverka i stort sett alla aspekter av ditt liv, inklusive dina sömncykler, dina kostval (högre sockerintag är också känt för att orsaka rynkor, tillägger läkemedlen) och till och med försvagas ditt immunsystem. Och det här berör inte ens hur alkohol kan åldras, vilket många har vänt sig för att hantera stress under pandemin.
Så, ja, det är ingen överraskning att du ser effekterna när du tittar i spegeln (eller datorskärmen).
Och din kropp 'håller poäng' för den stress och trauma du upplever.
Så vi vet att stress = dåligt för våra kråks fötter, men om du aldrig har tänkt på det när det gäller att faktiskt åldras din hjärna och kropp har vi några fler dåliga nyheter.
'Konstant långvarig stress har visat sig påskynda åldrandet. Vi kommer på ett år nu, och det är lång tid för någon att vara i kronisk stress, säger Dr. Posina. Och även de som kom relativt oskadade från 2020 upplever fortfarande detta till viss del, helt enkelt från den dagliga stressen att undra om du kommer att bli sjuk, om du bär din mask ordentligt och så vidare, förklarar Dr. Posina. (Det är för att inte tala om den till synes oändliga valstressen vi precis kom ifrån.)
Snabb vetenskapslektion: Vi har saker som kallas telomerer, som är locken i ändarna av våra kromosomer som skyddar oss från åldrande, förklarar Dr. Posina. Dessa telomerer blir naturligtvis kortare när vi åldras, men forskning har visat att kvinnor med högre nivåer av upplevd stress har telomerer kortare i genomsnitt cirka ett decennium av ytterligare åldrande jämfört med kvinnor med låg stress & apos; & apos ;. (Det finns också en etablerad koppling mellan depression och accelererat åldrande, vilket är ännu viktigare för dem som har upplevt trauma.)
Även om din kropps biologiska ålder kan verka lite abstrakt, finns det en anledning till att du känna äldre också. 'Ångest är som att springa ett maratonlopp', förklarar psykiateren Jessi Gold, M.D., biträdande professor vid Institutionen för psykiatri vid Washington University i St. Louis. 'Våra kroppar har varit i fight- eller flight -läge, med pulsen som pumpar försöker förutse och springa från hot i månader, och vi är så trötta - och det är våra muskler också. Det är inte konstigt att vi känner oss äldre och slitna. '
Det är därför du plötsligt känner att du har rörligheten för en äldre medborgare.
'Om du känner att dina knän åldras har det förmodligen hänt!' Dr Posina berättar om min kropp och leder som i allmänhet känns mer knarriga och slitna. Bra.
Det är inte svårt att gissa varför. Många av oss rör oss mindre nu när promenader från våra lägenheter till tunnelbanan eller från våra hus till bilen har tagits ur ekvationen. Och att röra sig mindre medan du sitter mer (vanligtvis med skitig hållning i stolar som inte är ergonomiska) har en inverkan på våra leder, säger Brian A. Cole, MD, en ortopedkirurg på Englewood Spine Associates, som tillägger att klagomål om nacke och låga ryggont har ökat i hans praktik.
Dessutom överraskar vi! - bär vår stress på platser vi inte borde. 'När du upplever höga stressnivåer blir musklerna begränsade och axlarna tenderar att runda eller böja framåt. Detta gör att du känner att du har en knut i nacken och verklig smärta, säger Dr. Cole. Och det finns verkligen inget som en böjd rygg för att få dig att känna att du har åldrats långt bortom dina år, eller hur?
Här är vad du faktiskt kan göra åt det.
Den goda nyheten är att vi inte är passiva passagerare på detta åldrande tåg. 'Jag tror definitivt att livsstilsförändringar kan bromsa hudens åldrande och påskynda hudens hälsa', säger Dr Gohara.
Detsamma gäller ditt DNA. 'Du kan kompensera mycket av den skada du har gjort, inklusive att förlänga dina telomerer, genom att fokusera på saker som har visat sig balansera dina stresshormoner: äta hälsosammare, meditation, yoga, engagera dina sinnen med en promenad', säger Dr. Säger Posina. 'Det är aldrig för sent.'
Så där har ni det, folk. I slutändan verkar svaret på våra anti-aging elände nästan för enkelt: Om 2021 är året vi faktiskt vill se ut som vår ålder (eller, hej, kanske yngre) måste vi bli bättre på att hantera vår stress, oavsett om det äntligen är att skaffa en terapeut, besluta att sova mer, doom-scrolla mindre eller flytta våra kroppar då och då. Och med det stänger jag Twitter och går en promenad.