Varför Beyoncés extrema diet efter födseln faktiskt kan sakta ner din ämnesomsättning på lång sikt

---

---

I hennes nya dokumentär Hemkomst , Avslöjade Beyoncé att hon gick på en intensiv diet efter födseln för att förbereda sig för Coachella 2018 och skära ut kolhydrater, alkohol, socker, kött, mejeriprodukter och fisk. (Så som, de roliga grejerna.)

'För att jag ska kunna uppnå mitt mål begränsar jag mig till inget bröd, inga kolhydrater, inget socker, inget mejeri, inget kött, ingen fisk, ingen alkohol', sa hon. 'Och jag är hungrig!'

Så småningom uppnådde hon sina mål att gå ner i vikt och få tillbaka sin styrka och uthållighet för föreställningen, men när hon tittade tillbaka sa Beyoncé att hon aldrig skulle göra det igen.

'Jag måste ta hand om min kropp', sa hon. 'Jag tvingade mig definitivt längre än jag visste att jag kunde. Och jag lärde mig en mycket värdefull lektion. Jag kommer aldrig, aldrig driva mig så långt igen. ”

Hennes insikt är viktigt - Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, en registrerad dietist i New York City, säger att kosten som Beyoncé var på är 'inte den minsta hälsosamma eftersom det är definitionen av extrem.'

'Beyoncés diet tog bort viktiga mikro- och makronäringsämnen från kosten, som kan lämna kroppen hög och torr', säger hon. 'Utan att äta B-vitaminer som kommer från kolhydrater eller omega 3 som kommer från fisk, är kroppen i en svår position för att skapa hållbar energi och hålla vitala cellmembran i din hjärna, tarm och muskler friska.'

Beckerman säger att även om denna typ av diet hjälper dig att gå ner i vikt initialt kan det leda till en långsammare ämnesomsättning på lång sikt.

'Du riskerar också att sakna viktiga näringsämnen som kalium, selen, vitamin B12, magnesium, folsyra och betakaroten', säger hon InStyle . 'Dessa vitaminer och mineraler är absolut nödvändiga för en hälsosam menstruationscykel, tillräcklig hormonutveckling, ett starkt immunsystem och korrekt stresshantering.'

Beckerman tillägger att det kan vara svårt att försöka gå ner i vikt efter förlossningsperioden, som Beyoncé gjorde, eftersom det är en så känslig och sårbar tid för din kropp. Om du vill göra det måste du se till att du gör det på ett hälsosamt sätt och att ta bort matgrupper rekommenderas definitivt inte.

American College of Obstetricians and Gynecologists säger att 'bantning kan förneka din kropp vitala näringsämnen och fördröja läkning efter födseln' och rekommenderar att du är tålamod och följer 'goda matvanor'.

'Viktminskning efter graviditet är extremt individualiserad', säger Beckerman. 'Mitt förslag skulle vara att sätta upp realistiska mål för dig själv och att inte glida på dina jeans före graviditeten förrän minst sex månader.'

Hon tillägger att Beyoncés diet kan skapa en känsla av berövande och begränsning som kan leda till obehagligt humör, låg libido och till och med öka oddsen för oordning.

På frågan om hon någonsin skulle rekommendera en så intensiv diet berättar hon InStyle , 'Aldrig någonsin! Beyonce hade sannolikt professionella kockar och registrerade dietister som hjälpte henne att navigera i dessa kostbegränsningar och förrädiska näringsvatten, varför hon lyckades & apos; framgångsrikt & apos; gör det utan att allvarligt skada sig själv eller bli sjuk. '

RELATERAD:

I slutändan säger Beckerman att extrema dieter bara inte fungerar - åtminstone inte för varaktig viktminskning, och det är fantastiskt att Beyoncé var så öppen om hur hon kände sig tillbaka på det.

'Beyoncés ärlighet om de utmaningar hon möter med denna diet visar oss att Beyoncé är mänsklig', säger hon. 'Det visar också hennes fans att hon i slutändan inte stöder eller rekommenderar denna extrema dietstil.'