Du måste se den olympiska simmare Yuliya Efimovas intensiva karantänsträning

---

---

Yuliya Efimova kan ha den mest intensiva karantänsträningen du någonsin har sett.

Den ryska tävlingssimmaren måste uppenbarligen hålla sig i form även när hon inte kan tillbringa större delen av sin tid i poolen, och hon visade exakt hur hon gjorde just det medan hon var hemma.

I ett klipp som nyligen publicerades på hennes personliga Instagram ses Efimova ta tittarna genom några av hennes drag. Med musik som spelas mjukt i bakgrunden hoppar Yuliya på köksbänken och dinglar från sidan av den, övar hennes stroke eftersom det ser ut som att hon visar en modifierad version av plankning. Det ser ut som en optisk illusion, men hon har verkligen den typen av kroppskontroll.

Senare i klippet såg hon göra några drag på en matta som hon har lagt ut i sitt hem med knäna böjda uppåt från golvet. Det ser ut som en utmaning, och det måste fysiskt beskattas. Men Yuliya trycker igenom sitt träningspass som ett proffs, även de delar som ser ut som om de har tagit år att göra perfekt utöver hela simningsaken.

'Simma bra, mark eller kök', bildade Yuliya sitt klipp på ryska, översatt via Google Translate. 'Allt nytt är väl glömt! Fånga några övningar för att simma på land så att säga. Var inte ledsen och bli inte sjuk. P.S. Jag simmar bättre än jag pratar och spelar in en video. och på en varelse så-så. Men alltid på det positiva. '

RELATERAD:

Simmaren har tidigare vunnit flera olympiska medaljer över hela linjen, inklusive bronsmedalj för 200 meter bröstslag 2012 och silvermedaljer på 100 meter och 200 meter bröstslag 2016. Hon är också en sexfaldig världsmästare och en tidigare världsrekordinnehavare för 50 meter bröstslag.

Dessa osäkra tider har många av oss som vill vara lite mer kreativa när det gäller att hålla sig i form, men det verkar som om Yuliya här kan få oss alla misshandlade när det gäller ren ansträngning och effektivitet. Det kan vara värt att anta några av dessa drag och se om de gör din kropp bra!