Fungerar vitaminer och kosttillskott för hårväxt? (Plus, de bästa att ta)

Film Apa Kanggo Ndeleng?

Dina Minggu:

Genre:

Jinis: Film Seri

Vem vill inte ha tjockare, längre, blankare, friskare hår? Visst, det finns gott om produkter på marknaden som lämpar sig för att stärka våra trådar, men lite läkning måste göras inifrån och ut. Japp, det stämmer, vi pratar kosttillskott.

Kosttillskott och hårvård vitaminer får en dålig rap på grund av den övermättade marknaden för Instagram -märken som du sannolikt har sett över hela ditt flöde. (Du kommer förmodligen att få en hel massa annonser från att bara klicka på den här historien. Tyvärr! Tillägg finns bokstavligen överallt nuförtiden och påstår att de ger dig håret i dina drömmar - och om du faktiskt tänker ta ett, det kan vara överväldigande att bestämma vilket man ska prova. De är inte nödvändigtvis de billigaste och ingen vill spendera alla de pengarna utan garanti för längre, tjockare eller friskare hår.

Så vad gör dessa tillskott egentligen do? Och fungerar de verkligen? Vi pratade med Molly Kimball, New Orleans-baserad registrerad dietist på Ochsner Fitness Center och värd för podden 'Fueled', och hårsexperten och stylisten Rachel Roger för att ta reda på om kosttillskott verkligen fungerar (och vilka man ska ta).

Fungerar kosttillskott för hår?

Kort sagt, ja, kosttillskott kan fungera. Kimball berättar InStyle att kosttillskott och vitaminer har testats i flera kliniska prövningar som har visat att de 'kan vara effektiva för att stödja hårväxt'.

Det finns särskilt två vitaminer att leta efter som har visat att de kan stödja hårväxt: vitamin D och E, säger hon. Andra användbara tillskott inkluderar proteinrikt kollagen och växtbaserade föreningar som ashwagandha och hästsvans, tillägger hon.

Roger håller med om att vitaminer och kosttillskott absolut kan 'öka hårväxten och förhindra håravfall', särskilt om du saknar något. Men hon betonar att det alltid är viktigt att konsultera din läkare innan du börjar med ett nytt tillskott eller vitamin.

'När människor är oroliga för håravfall frågar jag alltid vilka vitaminer de tar, eller om de nyligen har lagt till nya mediciner', säger Roger. 'Ofta beror håravfall på biverkningar av vissa mediciner eller medicinska tillstånd som sköldkörtelsjukdom. Därför rekommenderas det alltid att kontakta din läkare, liksom en pålitlig frisör. '

Vad sägs om Biotin?

Du kanske märker ett populärt vitamin som märkbart saknas i listan: Biotin, det berömda B-vitaminet som är populärt för hår, hud och naglar. Även om biotin ibland kan hjälpa, är det vanligtvis bara användbart om du har brist på det.

RELATERAT: Kate Hudson lanserade precis en rad kosttillskott - och hon svär att det är hemligheten till hennes glödande hud

'Biotin får mycket av härligheten, men kliniska prövningar stöder inte dess användning för hårväxt om det inte finns någon risk för brist, säger Kimball. 'Detsamma gäller zink, järn och niacin. Om vi saknar dessa näringsämnen kan tillskott gynna hårhälsan, men annars är vetenskapen bara inte där för att rekommendera dessa mineraler över hela linjen som botemedel mot friskare hår. (Det är återigen varför det är viktigt att alltid rådgöra med din läkare för att säkerställa att du får rätt mängd av varje vitamin och mineral.)

Vill du inte ta kosttillskott men vill ändå främja hårväxt? Roger erbjuder detta enkla råd: Börja med en ren hårbotten, fri från ansamling och skräp. På så sätt kan dina produkter, serum och balsam tränga in i dina trådar och rötter, vilket kommer att 'skapa den perfekta miljön för tillväxt', säger hon. (Roger älskar denna Rene Furterer detox-hårbottenbehandling före schampo)

Läs vidare för Kimball och Rogers favorittillskott och produkter som främjar friskt, härligt hår.