Populära Inlägg
Hur man checkar in på dina svarta vänner och kollegor
Du har sett Instagram -inläggen: Checka in på dina svarta vänner och kollegor; de kan tyckas att de är OK, men chansen är stor att de inte är det.
Utöver en global pandemi som har oproportionerligt drabbat svarta människor, är experter överens om att allmänheten, regeringssanktionerat våld mot svarta människor kan ta en allvarlig, om ofta osynlig, psykisk hälsa. Angreppet av media och videor som visar hot, misshandel och mord kan vara överväldigande smärtsamt. Eftersom rasistiskt våld inte är nytt har vissa svarta människor lärt sig att täcka över sin pågående rädsla, stress och psykiska problem relaterade till rasism, förklarar traumapsykologen Jennifer M. Gómez, doktorand, biträdande professor i psykologi och Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) vid Wayne State University.
Det är därför som att checka in på den psykiska hälsan hos dem du bryr dig om är ett särskilt viktigt steg just nu, förutom offentliga uppvisningar av solidaritet, donationer, undertecknande av framställningar eller något annat viktigt antirasismarbete som du kan ägna dig åt .
Var bara säker innan du når ut att du inte är motiverad av en önskan att få dig själv att må bättre eller uttrycka dina egna känslor av skuld, skam eller sorg. Incheckning handlar om den andra personen, inte om dig, säger Dr Gómez.
Om du bestämmer dig för att nå ut, håll saker korta och spill inte dina känslor - skäm dig från att dela med dig av något som tar uppmärksamheten från din vän, säger psykiater Kali D. Cyrus, MD M.P.H. 'Fråga inte din vän var du ska donera, berätta var du donerar. Jag skulle undvika att fråga i allmänhet.
Du kanske har sett det nu virala inlägget från aktivisten, akademikern och författaren Rachel Cargle om andra fraser att undvika, inklusive 'Jag kan inte tro det' eller 'Det här kan inte vara verkligt.' Det betyder att incheckning alltid bör börja med en förståelse för att detta inte är nytt och inte borde vara chockerande - att bli informerad om den rasism och det trauma dina svarta vänner och medarbetare lever med är det absoluta minimum.
När det gäller vad du skall säg, Dr Gómez rekommenderar:
Jag ville checka in och se hur du mår. Jag skickar mitt stöd och min solidaritet. Mitt i all denna fasa är jag här om du vill prata eller inte prata.
Hon föreslår också:
Med allt på gång vill jag inte lägga till någon stress. Jag vill bara att du ska veta att jag bryr mig om dig och skulle vilja stödja dig på vilket sätt som helst som skulle vara till hjälp. Jag är här för att prata, gråta, titta på en rolig film eller lämna dig ensam. Om du inte vet vad du behöver är det också okej.
Vad du än säger ska kännas autentiskt för din befintliga relation. Dr Cyrus föreslår att du skickar memes eller något roligt med en förbehåll om 'Jag tänker på dig, här är ett leende' eller 'Tack för att du är den du är, älskar dig.'
Viktigast av allt, förvänta dig inget svar - du kan uttryckligen uttrycka att du inte letar efter en, säger Dr Cyrus. Att nå ut handlar om att öppna en dörr för kommunikation. Det är upp till den andra personen om, när och hur de vill gå igenom den dörren med dig, tillägger Dr Gomez.
Förstå att trots din önskan att höra från din vän, kanske detta inte är vad de vill eller behöver just nu. Kom ihåg att en svart person inte är skyldig dig en förklaring till hur de mår, säger Dr Gómez. 'Inte alla svarta människor vill att du ska känna till deras smärta, särskilt på arbetsplatsen.' 'Det är inte upp till dig att bedöma hur en svart person reagerar eller inte på vad som händer', tillägger hon.
I slutet av dagen tar ord bara oss så långt. 'Plituden av omsorg och oro kan bli utmattande att höra när den inte åtföljs av handling, Dr Gómez. När allt kommer omkring, som Cargle har påpekat på sina sociala mediekanaler, är dina svarta vänner inte intresserade av passiv empati eller kärlek och ljus om du inte kan backa upp det med sann solidaritet.
Därför, förutom att checka in, kan icke-svarta människor ta tillfället i akt att i tid undersöka hur de är och inte främjar rasrättvisa på sina arbetsplatser, i sina familjer, i sina samhällen, i detta land och över nationella gränser, Dr Gómez säger. Ett viktigt första steg är att utbilda sig själva och omgivningen om det bestående arvet, den fortsatta närvaron och den dyra effekten av White Supremacy i USA, inklusive i företag, organisationer och universitet som påstår sig främja mångfald. Denna utbildning borde då leda till handling. '
Dr Cyrus håller med om att vad du än säger till dina svarta vänner ska komma med ett löfte om långsiktig handling. 'Jag tror att vi vill veta att människor inte bara checkar in för att de är överväldigade av en känsla just nu , och att deras intresse kommer att förändras nästa vecka eller när protesten är över, säger hon. Hon föreslår att du nämner några specifika, detaljerade åtgärder du lovar att vidta som inte är tidsbegränsade för att visa att du inte bara är intresserad av den här frågan eftersom den är trendig just nu.
Sammanfattning: Att nå ut till dina svarta nära och kära är komplicerat och det finns inget perfekt sätt att göra det, förklarar Dr. Cyrus. 'Jag har fått så många att checka in och jag uppskattar det i grunden-men jag ser det alltid med ett kritiskt öga. Jag tror att det alltid är bättre att uttrycka kärlek än att inte uttrycka den, men denna verklighet måste accepteras.
Hur du än närmar dig att nå ut, ärlighet är nyckeln, säger Dr Gómez. Vad du än erbjuder (stöd, lyssnande, förespråkning, etc.) måste du vara villig att göra, säger hon. Kom ihåg: rasism delar oss. Ödmjuk, genuin solidaritet kan återförena oss.