'Morgonsjuka' botemedel som verkligen fungerar

---

---

Den som har kramats runt en toalettskål eller känner ett konstant moln av illamående följer efter dem under graviditeten vet att det inte alltid är fest och leende att ha en bebis på vägen.

Illamående och kräkningar under graviditeten - ofta kallad ”morgonsjuka” - är ofta en oväntad, obekväm, vanlig graviditet. Mer än 70 procent av kvinnorna rapporterar det, med symtom som toppar mellan vecka fem och 12 av graviditeten. (Det är också värt att notera att enligt minst en studie rapporterade endast 1,8 procent av personerna endast morgon symtom på illamående och kräkningar under graviditeten - medan 80 procent rapporterade illamående hela dagen.)

RELATERAD:

Experter är inte helt säkra på vad som orsakar symtomen, men den bästa teorin är att en ökning av hormonerna humant koriongonadotropin (HCG) - som graviditetstesterna tar upp - och östrogen är på spel. Dessa hormoner skjuter upp ungefär när människor börjar uppleva symtom, förklarar Tajh Ferguson, MD, en ob-gyn vid Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, MA. Genetik kan också påverka symtomens svårighetsgrad och människor kan till och med ha en evolutionär anpassning för att hindra oss från att äta mat som kan vara giftiga under graviditeten, säger hon.

Oavsett rötterna, om du befinner dig i illamående och kräkningar, är du troligtvis ute efter en sak och en sak: rättsmedel.

Det är där dessa produkter, livsmedel, mediciner och livsstilsförändringar - ofta hyllas som morgonillamående - kommer in och ger vetenskapens stöd för dem.

RELATERAD:

Kom bara ihåg: Illamående och kräkningar under graviditeten vanligtvis utgör ingen risk för dig eller ditt barn. Men om symtomen kommer i vägen för din dagliga dag (säg att du inte kan arbeta eller ta hand om andra barn), kan du inte hålla nere mat eller vätska, eller så märker du viktminskning på cirka fem procent av din kroppsvikt eller mer, ring din läkare. Hyperemesis gravidarum (HG), en svår form av illamående och kräkningar under graviditeten (du kanske minns Amy Schumer var på sjukhus för det) kan vara på spel och du kan behöva en mer skräddarsydd plan för att må bättre.

Små, frekventa måltider

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar att man äter fem eller sex ”mini” -måltider om dagen istället för tre större för att säkerställa att magen aldrig är tom - något som kan förvärra symtomen. Mindre måltider är också vanligtvis mer smältbara, tillägger Dr. Ferguson.

Bland Foods

Din diet kan ha bestått av gourmetbrunch, sallader och tapas för -graviditet men under graviditeten är vanliga livsmedel (läs: kolhydrater) vanligtvis de lättaste att smälta och går ner lättare. ACOG rekommenderar att man följer det som kallas 'BRATT-dieten' - bananer, ris, äppelmos, toast och te. Om dessa livsmedel inte låter bra för dig? Hitta något som gör det. Att lyssna på din kropp är nyckeln, säger Dr. Ferguson.

Protein vid varje måltid

Mjölk, nötter, frön, nötsmör, till och med proteinpulver kan hjälpa dig att hålla dig full hela dagen och avvärja obehagliga symtom på illamående. Försök till och med lite vid varje måltid, föreslår ACOG.

Förblir hydratiserad

Din kropp behöver mer vatten än vanligt under graviditeten (cirka åtta till 12 koppar om dagen) - och det är inte bara ett hälsotips: * Att inte hålla jämna steg med dina vätskor kan också matas in i illamående, konstaterar ACOG. Håll en kyld vattenflaska med dig så att du håller dig fylld. Om du har svårt med vatten kan även isflis hjälpa dig att få lite H20 här och där. Men kom ihåg: Om du inte kan hålla ner vattnet eller märker symtom på uttorkning, var noga med att ringa din vårdgivare.

Ingefära produkter

Experter är inte 100% säkra på varför ingefära verkar lindra symtomen på illamående och kräkningar under graviditeten, men växten har allmänt accepterats som ett säkert, helt naturligt sätt att hålla många mår bra när morgonillamående drabbar. Studier har visat att det kan öka den hastighet med vilken mat rör sig genom mag-tarmkanalen, vilket kan hjälpa till med illamående, säger Dr Ferguson. Att använda äkta ingefära - till exempel i ett te - ger dig en bra, solid dos av de riktiga grejerna, men om ingefärskakor eller ingefäraöl ger lättnad? Experter är överens om att det är viktigt att hålla fast vid det som fungerar för dig.

Att köpa: $ 15; amazon.com

Ett prenatal vitamin

Ha med oss ​​... Om du lider av illamående och kräkningar under graviditeten, går pillren inte alltid lätt ner - och vissa människor märker att de är födda bidrar till deras illamående. Men att hålla jämna steg med vitamin- och mineralbehov under graviditeten är viktigt och Att börja ett fosterskada en månad eller så innan graviditet har faktiskt kopplats till mindre allvarliga illamående och kräkningssymptom, säger Dr Ferguson - en förening som helt enkelt kan vara resultatet av ökad näringsbalans, säger hon.

Se till att ditt prenatala vitamin har vitamin B1 (tiamin), eftersom nivåerna kan tappas om du inte kan äta eller hålla ner vitamin B1-rika livsmedel och hitta en som fungerar för dig (tuggbar eller sväljbar).

Att köpa: $ 22; amazon.com

Vitamin B6

Det är svårt att säga exakt vad som ligger bakom effektiviteten hos denna morgonillamående elixir men B6 kan ha inneboende illamående egenskaper - eller vitaminet kan återigen helt enkelt hjälpa till att hålla dig fylld av ett hälsosamt näringsämne och spela en roll i näringsbalans, säger Dr. Ferguson. Experter tenderar att föreslå att du börjar med en dos på 10–25 milligram om du känner dig grön, men prata med din leverantör om vad som är bäst för dig.

Att köpa: $ 5; amazon.com

Doxylamin

Du kanske känner till detta antihistamin med sitt varumärke Unisom. 'Det verkar på områden i hjärnan som är ansvariga för illamående och kräkningar för att minska illamående och kräkningar', säger Dr. Ferguson. Det är särskilt kraftfullt när kombinerad med vitamin B6 och tenderar att vara ett botemedel mot morgonsjuka (graviditetssäkert, naturligtvis). En extra bonus: Det hjälper dig att sova (för ärligt talat, vad är värre än att känna dig illamående medan du försöker att snooze?).

Att köpa: $ 11; amazon.com

Receptbelagd medicin

Tillbaka till den här power-play-kombinationen för en sekund: Du kan ta Doxylamine och vitamin B6 separat eller du kan fråga din läkare om en kombinerad receptform av de två om du känner att dina symtom är allvarligare (medicinen Bonjesta är i grunden en hög dos av de två). 'Om livsstilsförändringar inte är fördelaktiga kan vi öka vården till farmakologiska behandlingar', säger Dr. Ferguson. Som med allt, se bara till att berätta för din läkare om eventuella mediciner eller kosttillskott (även OTC) du tar under graviditeten.

Rörelsesjukhetsband

Om handbandsband med akupressur har fungerat för dig tidigare, kan det vara värt att försöka dem för att hålla symtomen på graviditets illamående i schack. Banden sägs stimulera P6 (eller Nei-Kuan) akupressurpunkt, som tros lindra illamående och kräkningar och Dr Ferguson säger att hennes patienter har fått bra resultat av dem. Eftersom de bästa lösningarna varierar från person till person är det värt att ge det ett skott.

Att köpa: $ 8; amazon.com

OTC rörelse sjukdomar

Docs föreslår ofta också användning av vanliga OTC-läkemedel som Dramamine och Benadryl som ett botemedel mot morgonsjuka, säger Dr. Ferguson. Dessa läkemedel är antihistaminer som kan ha en gynnsam inverkan på symtomen, precis som de gör med åksjuka eller allergier. Som alltid dock kontakta din läkare innan du tar något läkemedel under graviditeten.

Att köpa: $ 4; amazon.com