Populära Inlägg
En fråga att ställa sig själv innan man försöker hålla vänner med ett ex
KÄRA DOKTOR. JENN,
Efter tre år tillsammans bröt min pojkvän med mig och jag kämpar fortfarande. Även om vi i slutändan inte fungerade som romantiska partners, tänker jag fortfarande på honom som en av mina bästa vänner och förtrogna och jag vill inte förlora honom i mitt liv. Jag vill vara vänner men vet inte om det verkligen är möjligt eller hälsosamt för mig på lång sikt. Kan exes någonsin verkligen vara rättvis vänner? —Vän, inga fördelar
KÄRA VÄN,
Att vara vänner med ett ex kan kännas som ett krav 2021 - det ultimata tecknet på mognad. Avsikten att stanna vänner är vanligtvis inkluderad i de flesta kändisupplösningsmeddelanden dessa dagar. Nyligen, efter att ha bestämt sig för att avbryta sitt förlovning, delade J.Lo och A-Rod i sitt gemensamma uttalande att de insåg att de är 'bättre som vänner och ser fram emot att förbli det.' Men inte alla par är avsedda att vara Jennifer Aniston och Brad Pitt (eller Justin Theroux för den delen!) Eller Gwyneth Paltrow och Chris Martin. Faktum är att jag, i allmänhet, om det inte finns delade barn i bilden inte ett fan av tanken på att stanna vänner med ditt ex.
Det är inte att säga att det aldrig kan fungera. Men om du vill ge det en chans, rekommenderar jag att du först undersöker dina sanna motiv. En studie som undersökte varför människor upprätthåller vänskap med exer fann fyra skäl: säkerhet (känslomässigt stöd, råd, förtroende), praktiskt (delade ägodelar eller ekonomi), medmänsklighet och olösta romantiska önskningar. Naturligtvis är det definitivt att bestämma sig för att vara vänner med ett ex eftersom du inte är över dem romantiskt - och vill lämna dörren öppen om de ändrar uppfattning om uppbrottet - är definitivt inte råd och kommer bara att hålla dig tillbaka från att kunna gå vidare.
Om du är osäker på var du hamnar bör den här listan hjälpa dig att bestämma. Här är sex anledningar inte att försöka en vänskap - plus, den enskilt viktigaste frågan att ställa dig själv för att ta reda på om du kan stanna vänner med ditt ex.
1. Du kan inte separera.
Enligt min kliniska erfarenhet är det fördelaktigt att ta ledigt från all kontakt direkt efter ett uppbrott. Det här är tiden för gränser. Att ha tydliga regler för engagemang är avgörande för din läkningsprocess. Denna avgiftningstid låter dig släppa taget, sörja förlusten av förhållandet och ha lite avstånd som ger dig ett nytt perspektiv. Jag rekommenderar alltid att ta ett års utrymme, inte mindre än sex månader. Om du efter att ha tagit denna paus fortfarande vill vara vänner och du kan svara ja på den fråga jag föreslår i slutet av denna artikel, kan du ha en potentiell vänskap att utvecklas!
2. En av er har fortfarande känslor för den andra.
Vanligtvis ville en person bryta upp mer än den andra. Därför har en av er sannolikt fortfarande romantiska känslor. Att spendera tid tillsammans när du har romantiska önskningar är inte rent. Tänk efter: Spenderar du mycket tid på att klä ut dig, försöker se fantastiskt ut och verka cool och önskvärd för ditt ex före dina 'platoniska' umgänge? I så fall är du inte bara vänner - och du ställer upp för besvikelse.
Att umgås med ditt ex när det finns kvarvarande känslor åt båda hållen hindrar dig från att sörja förlusten av förhållandet och känna de känslor du behöver uppleva för att släppa taget. Det skapar en känsla av förnekelse om huruvida förhållandet verkligen är över. För att vara tillgänglig för ett hälsosamt förhållande - antingen som vänner med ditt ex eller romantiskt med någon annan - måste du sörja förlusten och släppa taget först.
3. Du kopplar fortfarande, eller kanske om humöret slår till.
Efter ett uppbrott är det troligtvis kvar sexuell kemi. För inte så länge sedan sov ni två tillsammans! När en uppbrott är nyligen är de sexuella känslorna förmodligen fortfarande i luften. Detta komplicerar verkligen hela 'bara vänner' strävan om det finns någon möjlighet att lägga till 'fördelar'. Om det inte är en ren paus, finns det ingen möjlig väg till vänskap.
4. Du letar efter ett seriöst förhållande (med någon ny).
Låt oss vara riktiga: Ditt ex är troligen ett kukblock. När du spenderar tid med ditt ex betyder det att du har mindre tid och energi över för att träffa potentiella nya partners. Dessutom, när dina känslomässiga behov möts av en tidigare låga, är det mindre troligt att du öppnar ditt hjärta och ger alla friare ett riktigt skott. Faktum är att en ny studie visade att människor som fortfarande har längtan efter sina exer tenderar att ha mindre framgångsrika relationer med nya människor. Vem behöver det?
Du kanske frågar dig själv, 'Vem behöver en ny pojkvän som är svartsjuk eller obekväm med min kära vän som råkar vara min före detta pojkvän som jag brukade sova med?' Och det är ett mycket dåligt tecken. Det är rättvist och förväntat för potentiella nya partners att vara obekväma med att du litar på ditt ex om dem, eller fortfarande går ut och dricker med honom och vårdar bandet du delar. Den energin används bättre för att bygga en ny hälsosam relation som har potential att ha en framtid.
5. Du är extremt investerad i om eller om ditt ex dejtar igen.
Alltför ofta ser jag att människor blir vänner med sina tidigare partners för att hålla koll på deras dejtingliv och försöka påverka det. Att råda honom mot den heta tjejen han träffade i baren är inte att vara en skyddande vän, det är ett försök att manipulera hans framtida kärleksliv, eller ens hålla honom för dig själv. Det här är inte bra för någon av er.
Enligt min kliniska erfarenhet tenderar människor att vara mer benägna att vilja hålla sig nära sitt ex när de känner en brist på dejting eller tror att de inte kan göra det bättre. Men att umgås med ett ex förstärker bara dessa dejtingångest och är skadligt. Om detta gäller dig, ge er båda en chans till ett bättre nästa förhållande, och slösa inte tid på att vara vänner.
6. Vänskap känns som ett tröstpris.
Om du började som romantiska partners kommer nedgradering till en vänskap sannolikt att vara mindre än fantastisk. En studie av vänskap mellan exes fann att ju mer romantisk lust som fanns, desto lägre blir kvaliteten på vänskapen - ingen överraskning där. Det betyder att du måste vara riktigt ärlig mot dig själv om du fortfarande har känslor för att kunna bedöma om en ärlig vänskap ens är möjlig eller inte.
Så kan du och ditt ex vara vänner? Ställ dig själv den här frågan:
Den viktigaste frågan att ställa sig själv är: 'Om mitt ex träffade någon ny och blev vansinnigt kär, skulle jag verkligen vara glad för deras båda?' Kan du se dig själv gå ut på middag för att fira med ditt ex och deras nya partner - även om du fortfarande är singel? Detta är det ultimata lakmusprovet du måste hålla dig till. Om du inte ärligt kan svara att du skulle vara bekväm med att umgås med dem båda och verkligen glad att ditt ex hade träffat någon, ska du inte umgås. Helst skulle du vänta sex till 12 månader efter ett uppbrott innan du ens ställde dig själv den frågan. Och om det någonsin varit något missbruk i förhållandet, fråga det inte alls - fokusera på att ta avstånd och gå vidare. Efter varje uppbrott vill du se till att du sätter ditt välbefinnande först. Om du gör det och du kan svara ett rungande ja på den här frågan, så kan ditt ex vara en vän under den tiden av tillväxt och behov.
I Hump Day svarar den prisbelönta psykoterapeuten och tv-programledaren Dr Jenn Mann på dina sex- och relationsfrågor-obedömda och ofiltrerade.